手机订餐真的健康吗-外卖如何点得营养健康

手机订餐的注意事项与策略：如何健康地点外卖

在这个快节奏的时代，手机订餐已成为我们生活中的一部分。随之而来的健康隐患也不容忽视。下面我们就来详细一下手机订餐中隐藏的注意事项和应对策略。

一、手机订餐背后的健康隐患

1. 无牌无证的商家：外卖平台上的商家五花八门，其中不少是无证经营的黑作坊，其提供的食物安全难以保障。

2. 食品质量与营养失衡：外卖食品普遍存在高油、高盐、高糖以及食品添加剂过量的问题。而且，我们在网上订餐时往往会不自觉地吃过量。

3. 饮食结构不合理：蔬菜摄入不足，肉菜配比失衡，是外卖中常见的现象。长此以往会对健康造成不利影响。

4. 一次性餐盒的安全问题：每年消耗的一次性餐盒过半不合格，高温下可能释放有害物质，对人体健康构成威胁。

二、如何面对手机订餐隐患

1. 选择信誉好的平台和商家：尽量选择食品安全量化分级评定等级较高的食品经营单位订购，选择距离近且送餐快的商家。

2. 关注送餐卫生与安全：收到外卖后，要检查包装是否完好、清洁，餐食是否受到污染或变质。一旦发现异常，应立即拒收。

3. 提倡居家饮食与合理消费：网上订餐虽方便，但不能取代居家饮食。要保证食物新鲜和营养多样性，尽量自己动手做饭。面对各种促销手段，要保持理性，避免落入低价低质的陷阱。

4. 维护消费者权益：网上订餐时务必索取消费票据，留存交易凭证。如遇到食品安全问题，要及时维权并向有关部门投诉举报。

三、如何点外卖更营养健康

1. 注重食物多样性：在选择外卖时，注重食物的多样性，尽量选择蒸、煮等健康烹饪方式的食物，避免油炸、煎等食品。

2. 选择健康快餐：上班族可以选择蒸饭、面食等食物，这些食物营养价值高，且不易流失。关注食物的配料表，避免摄入过多的添加剂和调味品。

3. 关注营养搭配：在点外卖时，注意肉菜搭配，增加蔬菜的摄入量，保持营养均衡。

4. 适量点餐避免浪费：按需点餐，避免过量，既避免浪费，又有利于健康。

手机订餐虽方便，但我们要关注食品安全与营养健康。通过选择信誉好的平台和商家、关注送餐卫生与安全、提倡居家饮食与合理消费、维护消费者权益等方式，我们可以降低手机订餐的健康隐患。注重食物多样性、选择健康快餐、关注营养搭配和适量点餐，让我们在享受便捷的也能保持身体健康。