颈筋痛怎么办

落枕是一种常见的小病痛，常常在人们毫无察觉的情况下突然袭击。可能在次日的清晨，你的颈部突然无法自由转动，这种痛苦的经历让人难以忽视。虽然落枕并非大病，但它给生活和工作带来的不便让人难以忍受。了解如何缓解落枕的症状就显得尤为重要。

在中医理论中，落枕被看作是颈部软组织损伤的一种，被称为“失枕”。这一病名的古书记载揭示其病状及治疗方法。《素问·骨空论》中的论述为我们提供了理解落枕的一个视角。

造成落枕的主要原因可以归结为以下几点：

1. 睡姿不良或枕头的高度、硬度不当，导致颈部肌肉长时间处于过度牵拉状态而受损。这种损伤通常较为轻微，经过适当治疗很快就能痊愈。

2. 颈肩部位受到风寒的侵袭，致使颈筋气血凝滞，造成筋脉不舒，引发颈肩疼痛。这一类型还可以细分为风邪偏盛和寒偏盛两种类型。

3. 平素肝肾亏虚的人，由于缺乏肌肉锻炼，身体衰弱，气血不足，导致经络不舒，再加上风寒侵袭，就可能引发落枕。

对于落枕的治疗与预防，有以下几种方法：

1. 按摩轻叩痛处：坐立姿势，让家人站在身后，用手指轻轻按摩颈部，找到疼痛最强烈的点。然后从这个点开始，沿着颈肩部进行按摩，最后用大姆指按摩痛点。以感受到酸胀感为宜，坚持按摩三四次。这个方法通过松弛痉挛的颈肌来达到止痛的效果。

2. 活动颈部：长期保持坐姿的上班族需要定时活动颈部，防止颈部肌肉出现慢性劳损。每隔一段时间就抬头活动活动颈部，有助于减少落枕的发生。

3. 做好防寒措施：睡觉时一定要盖好被子，尤其在天冷的时候更要防寒保暖。盖住颈部以防受凉，因为颈部受凉可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

4. 贴膏药：如果没时间做推拿或按摩，可以选择贴膏药在疼痛处，帮助止痛。每天更换一次膏药，并轻轻按摩颈部，做些简单的按摩，让疼痛减轻。

5. 选择合适的枕头：要预防落枕，选择合适的枕头是关键。枕头不能太高也不能太低，一般高度在10到15厘米之间为宜。枕头的质地不能过硬。中医认为，在枕头里加入甘草、当归等中草药，有助于促进颈部血液循环，预防落枕。

除了以上几点，饮食也是关键。多吃含钙和维生素的食物有助于颈部健康。晒太阳可以促进身体吸收钙元素。防疫期间，在阳台上晒晒太阳也是不错的选择。

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